Aprendiendo a respirar profundamente: respiración diafragmática)
- Acuéstese sobre la espalda.
- Ponga un libro, o algo pesado, sobre su abdomen (Encima del ombligo)
- Tome aire profunda y lentamente (El estomago debe subir tres o cuatro centímetros).
- Exhale lentamente, sacando todo el aire (El estomago debe bajar).
- Después de hacerlo por unos minutos acostada(o), siéntese o parece y continúe respirando profundamente. El abdomen debe expandirse y contraerse de la misma manera que cuando esta acostado(a)
- Practique unos minutos, si el abdomen no se expande o se expande menos que cuando esta acostada(o), vuelva al paso 1.
- Practique este ejercicio por lo menos cinco minutos cada dia hasta que sea igualmente fácil expandir el abdomen acostado(a) o sentado (a).
