by Espiritualidadactiva | Ene 28, 2021
Entendiendo el estrés Fisiología del estrés (Video 5 min) Como hacer que el estrés sea nuestro amigo (Video 15 min, subtitulos en Español) El estrés es un maravilloso reflejo que nos ayuda a sobrevivir… o nos enferma. Este video explica el mecanismo fisiológico del...
by Espiritualidadactiva | Ene 27, 2021
¿Cómo saber si estoy respirando bien? Cuando estamos alterados o estresados nuestra respiración es mas superficial y rápida. La respiración rápida esta asociada con altos niveles de estrés, que a su vez nos hace respirar mas rápido, formando el ciclo del estrés...
by Espiritualidadactiva | Ene 26, 2021
Aprendiendo a respirar profundamente: respiración diafragmática) Acuéstese sobre la espalda. Ponga un libro, o algo pesado, sobre su abdomen (Encima del ombligo) Tome aire profunda y lentamente (El estomago debe subir tres o cuatro centímetros). Exhale lentamente,...
by Espiritualidadactiva | Ene 25, 2021
Respiración consciente en la vida diaria (Thich Nhat Hanh) La respiración consciente es como beber un vaso de agua fría. Conforme inspiramos, sentimos verdaderamente el aire llenando nuestros pulmones. Thich Nhat Hanh. No necesitamos controlar nuestra respiración....
by Espiritualidadactiva | Ene 24, 2021
Instrucciones para la meditación Cristiana Lo esencial del grupo de meditación es compartir el silencio. El silencio sana, libera, nos une a Dios y a los demás. Al estar en contacto con los otros hermanos, despertamos a la verdad más profunda de nuestro ser. La...
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